4 sumber tenaga bagi orang yang berpuasa

Orang yang berbeda, selera yang berbeda dan makanan puasa wajib. Biasanya, saat berbuka puasa, orang cenderung membeli makanan atau makanan ringan khas yang dijual di trotoar sebelum waktu istirahat. Adapun waktu sahur, tidak jarang bagi banyak orang untuk percaya makanan cepat saji karena praktis dan mudah dilakukan. Seperti diketahui, sebagian besar makanan yang belum tentu jernih dalam nutrisi dan gizi dapat memengaruhi kesehatan tubuh. Selain itu, masa puasa tidak singkat. Artinya, jika dalam sebulan Ramadhan kita tidak memperhatikan asupan makanan, tubuh juga akan menghasilkan efek buruk dalam sebulan. Bukan berarti Anda tidak boleh mengkonsumsi atau ngemil selama bulan Ramadhan. Tidak apa-apa, tetapi semua itu harus seimbang dengan diet sehat. Sehingga dampak masa depan tubuh tidak seimbang dalam nutrisi dan kesehatan tubuh tetap terjaga. Nah, kira-kira, makanan sehat apa yang harus ada selama bulan puasa ini?

  1. Makanan yang mengandung karbohidrat Karbohidrat adalah salah satu sumber makanan wajib saat Anda berpuasa. Saat berpuasa, tubuh membutuhkan karbohidrat untuk menghasilkan glukosa, yang merupakan sumber energi utama tubuh. Glukosa adalah jenis gula yang digunakan sebagai energi atau disimpan sehingga dapat digunakan nanti. Karbohidrat dapat ditemukan dalam makanan seperti nasi, pasta, dan roti. Bagusnya, konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat saat sahur, untuk merasakan manfaat energi saat puasa dan tubuh tidak mudah lemah.
  2. Minuman atau cairan Meskipun mereka tidak dalam bentuk makanan, pada kenyataannya, ketika puasa dan sahur rusak, tubuh membutuhkan minuman. Baik air, susu, jus, teh atau smoothie dapat memberikan hidrasi tanpa kalori yang berlebihan.Dari semua jenis minuman, hal yang paling wajib dan paling penting untuk diminum saat berpuasa adalah air mineral. Kenapa kamu harus minum air? Karena tubuh menggunakan air di semua sel, organ, dan jaringan tubuh lainnya untuk membantu mengatur suhu dan menjaga fungsi tubuh lainnya. Jika tubuh kehilangan air melalui pernapasan, keringat, dan pencernaan, penting untuk menghidrasi kembali dengan minum cairan dan makan makanan yang mengandung air. Selama berpuasa lebih baik minum 2 gelas air mineral saat sahur, 2 gelas saat berbuka puasa, dan setidaknya 4 gelas, agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Baca juga: Tanda-tanda Dehidrasi Bukan Hanya Haus.
  3. Sayuran dan kacang-kacangan Sayuran dan kacang-kacangan adalah sumber makanan wajib saat berpuasa. Semua sayuran dan kacang-kacangan menyediakan kombinasi serat larut dan tidak larut. Serat membantu menjaga usus bekerja dengan baik dan memperlambat penguraian makanan menjadi glukosa dalam darah. Serat larut juga dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dalam darah yang biasanya memuncak ketika makan hidangan cepat saji. Baca juga: Pria yang suka makan sayur dan buah memiliki aroma tubuh yang menenangkan 4
  4. Buah Buah adalah salah satu makanan wajib saat puasa, salah satunya berkencan. Kurma telah menjadi hidangan legendaris yang biasanya dimakan untuk berbuka puasa. Banyak yang sudah tahu juga, bahwa kurma itu baik karena kandungan gula alami baik untuk memicu energi tubuh, dan menyediakan cukup mineral seperti kalium, tembaga, dan serat. Kita juga bisa mendapatkan manfaat cairan, berbagai vitamin dan mineral dalam alpukat, jeruk, suri mentimun, dan blewah.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *